乳酸菌

私たちの体内には、私たちの健康を左右する無数の微生物が存在します。私たちの皮膚や粘膜などにも細菌は住み着いていますが、腸内には一番多くの細菌が存在し、ヒトの消化管には約 1,000種類、100兆個の細菌が存在しているといわれています。腸内ではこれらの細菌が一定の集団を形成し存在していますが、この集団の事を腸内細菌叢や腸内フローラ（腸内のお花畑）と表現します。
腸内細菌には一般的に身体に有益な「善玉菌」と有害な「悪玉菌」、どっちつかずの「日和見菌」の3種類に分けられます。ヒトの世界も様々な人種、性別、性格の人たちが手を取り合って社会を形成しているように、腸内細菌叢も善玉菌だけで形成されてはおらず、一定の秩序で3者がバランスをとって存在しています。
「善玉菌」は一般的に乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌と呼ばれるものをさします。最近の研究では、これらの菌が私たちの健康にも関与していることが明らかになっています。
できる限り善玉菌が存在している事が理想ですが、様々な原因で減少しがちです。
例えば不健康な食生活、特に乱れた食習慣は腸内細菌を減少させることが知られています。
善玉菌を減少させないためには、食物線維や発酵食品を積極的に摂取する食生活やストレスの無い生活、適度な運動等の生活習慣などが必要ですが、腸内細菌を補うためのプロバイオティクスサプリメントも重要な役割を担います。
サプリメントを選ぶ際には、細菌数や種類が豊富であること、また善玉菌をサポートする成分（食物繊維）も含まれていることが重要です。たくさんの種類の善玉菌を身体に与え続ける事が体調をより良くする助けになる事は間違いありません。
バランスの良い食生活とあわせて、サプリメントを継続する事でご自身の身体のメンテナンスをされてはいかがでしょうか。

腸内環境と健康維持

プロバイオティクスは、健康維持に貢献する微生物を含むサプリメントや食品です。これらの微生物は、腸内に良い影響をもたらすことが知られています。
これらの成分により腸内菌をサポートし、腸内環境を維持します。また食物繊維は腸内の善玉菌と相性がよく、善玉菌の働きを助け、健康な身体の維持に役立ちます。
腸内環境は、個人差があるため、専門家の意見を仰ぎながら、適切な摂取方法を選びましょう。健康状態に合わせてプロバイオティクスを検討することで、健康を維持することが期待されます。食事とともにサプリメントの摂取を組み合わせることで不足している栄養素や菌を上手に摂取しましょう。